Úterý, 6. března 2012

Silva Nortica Run - Týden 1 (27.2.-4.3.)

Děsivý únor

Únor 2012 byl pro mě běžecky naprosto děsivý. Vlastně nejhorší od té doby, co intenzivněji běhám. Zpočátku měsíce totální únava, žádná motivace, neustálé přemlouvání vlastního těla k nějakému náznaku pohybu. Asi na mě dolehl hektický konec roku 2011 a nově zařazené pravidelné výběhy schodů a kopců. Protože byl pro mě běh v tu dobu víc utrpení než cokoliv jiného, naordinoval jsem si od 5. do 18.2. 14ti denní "běžecký půst". Nejen, že jsem celou dobu vůbec neběhal, ale já jsem za těch 14 dní na běhání ani jednou nepomyslel, nechybělo mi to! A to mě hodně překvapilo. Takže nový poznatek zní: "Nejsem závislák na běhání!".

Znovurozbíhání

Po delší běžecké pauzičce jsem si od 20. do 26.2. dal na rozběhání volnější týden (cca 100 km) v pohodovém tempu. (Ono to stejně o moc lépe nešlo…) Zašel jsem si také po delší době na masáž a pomalu začal přemýšlet jak dál. Chtěl jsem zkusit v tréninku něco nového, tak jsem otevřel Lore of Running a pečlivě pročítal kapitoly věnované ultra. Nakonec z toho vznikl můj nový tréninkový plán, který se budu snažit poctivě plnit a také hlavně dodržovat (nepřidávat si). Tak hurá na to!

1. týden a Kbelská 10

Celý týden vcelku v pohodě odběhaný, jen v Po a Út jsem cítil lehkou únavu a těžké nohy. Časy ani tempo jsem podle plánu nijak nehrotil. Od St už pohoda, konečně jsem se při běhu začal cítit trošku dobře. Čt na dráze jen z lehka na zkoušku 6 rychlejších koleček jako test před sobotní Kbelskou, v Pá večer jen výklus. V So za super počasí na pohodu odběhnutá Kbelská 10 s opatrným začátkem a svižnějším koncem. Na to, kolik jsem toho v poslední době odběhal (a hlavně jak!), tak jsem se svým výkonem docela spokojený. V Ne jsem časově vůbec nestíhal, k dlouhému běhu (plán 38-40 km) jsem vybíhal až za tmy ve 20:30. Za konečných 28 km jsem byl nakonec docela rád.

Palestra Kbelská 10 2012

Souhrn

 TréninkKomentář
Po 6km@30:06 ráno + 10km@49:28 večer Namrzlo, lehká únava.
Út 15km@1:06:46 Pokus o tempo, dřina, rk + 3km@(12:51,12:58,13:03) + vk
St 20km@1:42:28 Konečně dobrý pocit z běhu. Hurá!
Čt 6km@28:57 ráno + 16km@1:24:08 večer Ráno OK, večer intervaly na Glowajdě rk + 6x262m@(0:49,0:50,0:50,0:50,0:50,0:50) + vk
10km@51:57 OK
So 3km + 10km@37:24 + 2km Kbelská 10, 5km@(18:55,18:29)
Ne 28km@2:24:48 Noční běh s čelovkou do Úval, super pocit.
Celkem: 123km@10:23:02, ø4:57/km

Hodnocení

Po děsivém únoru se při běhu přestávám cítit jak zbitej pes, takže super. Snad to takto půjde dál a nějak se rozběhám.
V neděli o 10 km kratší běh (nebyl už čas) + zapomněl jsem na cvičení!

Štěpán

"Ošolíchaný" týden MOROVÉ ŠLEHY (Libor)

Ahoj zvířátkový lidičky.

"Ošolíchaný" týden s pouhými 58 km (58 Kč), omluvou budiž střevní chřipka z minulého týdne, po níž jsem se cítil 3 dny slabý jak miminko. Počasí nádherné, užíval jsem si to (zvláště pondělních 18 Kč ve stálém ceďáku - paráda - dýchalo se eňoňúňo…). V sobotu pro mé staré kosti "sprinterský" závod na 2 míle ve Stromovce, doběhl ve zdraví a v překvapivě v dobrém čase, i když jsem u toho slintal jak dementní velbloud…

Takže:

AŤ SI JAN ČI JARUNA,
KILOMETR - KORUNA!

Morová šleha