Úterý, 13. března 2012

Silva Nortica Run - Týden 2 (5.3.-11.3.)

NNOZ

Pomalu se blíží první letošní velká akce, Hervis ½Maraton Praha 2012. V současné době máme za Nadaci na ochranu zvířat celkem 22 běžců. V týdnu jsme měli společnou schůzku, na které jsme probrali organizaci, skupinové foto a hecnutí před startem, společné pozávodní posezení, atd. Samotný závod běží každý sám, podle své chuti a kondice. Pokud by se někdo chtěl ještě na poslední chvíli alespoň symbolicky připojit, tak stačí do 21.3. poslat email na registrace@runczech.com s prosbou o změnu údaje "Atletický oddíl" na "Nadace na ochranu zvířat". I taková Vaše účast bude pro nás podporou! Sraz 31.3. v 11:00 před hlavním vchodem hotelu Intercontinental.

2. týden

Celý týden jsem odběhal celkem v pohodě, bez nějakých větších problémů. No a ještě aby tomu také bylo jinak při ø tempu 5:11/km! :) St+Ne delší souvislé běhy, v Ne jsem v polovině běhu (cca po 15 km) na zkoušku snědl krajíc suchého chleba a zapil ho vodou. Pocity v žaludku tedy nic moc, v 2. polovině jsem naštěstí řešil spíš boj se silným protivětrem, takže na skákající šutr v žaludku nebyl moc čas. (Snažím se tímto alespoň trochu nacvičit stravování za běhu, na delší distance s tím mám trošku problém.) Út výběhy kopců v Ďábličáku s 1. silně přepáleným, takže všechny další jsem dost trpěl. V Pá 4 rychlejší předzávodní 500ky (3:20/km) s bráchou v Klánovickém lese. So tréninkově desítka v Pečkách ve svižném tempu 4:00, zbylé tréninky jen pomalé volné běhy.

Pečecká desítka

Letošní Pečecká 10 pro mě byla na rozdíl od všech minulých ročníků trošku výjimečná, a to hned ze tří důvodů:

  1. Organizátoři nám na akci umožnili propagovat Nadaci na ochranu zvířat a tím i naše Kilometry pro zvířata. Na webu byla naše upoutávka, ve startovních taškách letáčky + další propagační materiály nadace byly k dispozici u registrace a hromadu jsem toho také sám rozdal. Tak snad začneme být trošku vidět a někdo další se i přidá!
  2. Za nadaci na ochranu zvířat běželo celkem 6 běžců (Libor, Štěpán, Petr, Martin, Katka, Tereza). 2 nám na focení nějak zmizeli…
  3. Závod jsem běžel jako oficiální vodič na čas 40:00.

Akce jako vždy perfektně zorganizovaná, fajn lidi, dobré běžecké počasí, takže hodně povedené sobotní dopoledne.

Pečecká desítka 2012

Souhrn

 TréninkKomentář
Po 6km@30:43 ráno + 10km@54:03 večer OK, příjemné proběhnutí v blátě.
Út 6km@29:16 ráno + 14km@1:17:54 večer Ráno ledovka, večer kopečky v Ďábličáku (0:50,1:03,1:07,1:09,1:09,1:08)
St 24km@2:10:22 Noční běh s čelovkou, úplně na pohodu.
Čt 15km@1:16:38 Večerní klus přes Prahu po schůzce v Nadaci + P
14km@1:06:48 Dobrý, RK + 4x500m@(1:46,1:41,1:43,1:39) + VK
So 2km + 10km@39:52 + 2km Pečecká 10 jako vodič na čas 40:00, 1km@(3:56, 3:56, 4:04, 3:58, 3:57, 4:01, 4:00, 3:55, 4:01, 4:02)
Ne 30km@2:41:55 Lehká únava po závodě, 15km@(1:23:58,1:17:57) - 1. půlka s Katkou, 2. půlka v silném protivětru.
Celkem: 133km@11:29:31, ø5:11/km

Hodnocení

Spokojenost, vcelku splněný plán, kopečky, intervaly, posilování, svižná desítka.
V út bezhlavě přepálený 1. kopec, zbytek jsem "protrpěl". V Pečkách jsem o 8s netrefil přesný čas 40:00, kratší nedělní běh.

Štěpán

Týden SKLEROTIKA č. 2 (Libor)

Plán: 70 naběhaných km s pokusem o osobák na 10 km v Pečkách se mi podařilo splnit na 110%! Pondělí - ostré kilometry v ZT(záv. tempo), úterý - kopečky, středa - na pohodu s muzikou, pak obvyklé dva dny volna před závodem (dědkové musí taky trochu lenošit). No a v sobotu výjezd do Peček. Tam jsem zjistil, že závodní botky zůstaly připravené na balkoně! Tudíž závod proveden ve starých keckách, s kterými jsem řídil. Vzhledem k tomu, že jsem si zlepšil osobák o 26 sekund, nechtějte vědět, za kolik dám 10ku v létě, až vyrazím ve vietnamkách!

Pečecká desítka 2012

Morová šleha