Středa, 4. dubna 2012

Silva Nortica Run - Týden 5 (26.3.-1.4.)

Nadace na ochranu zvířat a Hervis ½Maraton Praha

Sobota 31. března byl pro všechny běžce sváteční den. V Praze se totiž uskutečnila největší běžecká akce v ČR, Hervis ½Maraton Praha. Za Nadaci na ochranu zvířat běželo celkem 21 běžců, včetně všech členů týmu Kilometry pro zvířata. Pokud jsem na někoho zapomněl, tak se moc omlouvám. Všem, co svou účastí nadaci podpořili (koupili si od nadace startovní číslo nebo běželi v jejích barvách), patří velký dík! Snad se společně sejdeme na startovní čáře i příště.

Běžci Nadace na ochranu zvířat

foto: Michaela Orlíková

Za 5 týdnů běžíme za nadaci květnový Volkswagen Maraton. Pokud ještě nemáte startovní číslo, tak neváhejte a kupte si startovné přímo od Nadace na ochranu zvířat. Část Vašeho startovného půjde na projekty týkající se ochrany zvířat. Uděláte tak něco dobrého pro sebe a zároveň i pro zvířata. Minulý rok jsem za nadaci běžel sám, letos nás bylo 21, příští rok nás bude třeba ještě více!

Výsledky nadačních běžců
JménoČas
STRAKA ŠTĚPÁN1:24:51
ONDRŮŠEK LIBOR1:27:34
HODÍK MARTIN1:29:32
UVÍZL MARTIN1:34:23
TEPLÁ KATEŘINA1:37:18
TEPLÝ ŠTĚPÁN1:37:57
GRINAC PETR1:46:08
VALOVÁ IVANA1:46:18
NĚMEC PETR1:46:18
KRÁTKÝ ONDŘEJ1:49:58
LITOMYŠSKÝ ROBIN1:50:58
LITOMYŠSKÁ KATEŘINA1:52:02
MYSLÍK MARTIN1:52:19
SKLENÁŘOVÁ TEREZA1:52:21
KOTÁSKOVÁ DÁŠA1:58:38
ANDRŠOVÁ TEREZA2:00:05
POHANKOVÁ GABRIELA2:00:24
RAMBOUSEK ROBERT2:03:35
ŠAFIROVÁ LUCIE2:13:58
KLIMENT MILOSLAV2:18:34
HAVLÍKOVÁ JANA2:28:00

Běh s vemenem

Já osobně jsem tentokrát akci pojal více společensky než sportovně. Chtěl jsem nadaci zviditelnit a jako vhodný způsob mi přišlo běžet celý závod v zábavném kostýmu. Nadace na ochranu zvířat věnuje tento rok zvláštní pozornost hospodářským zvířatům, proto jsem vybral kostým krávy Stračeny s krásným vemenem na břiše. Nadace vyvíjí aktivitu v otázce chovu a péče o hospodářská zvířata a chce se zaměřit především na spotřebitele. Vysvětlit lidem, proč je lepší, když budou kupovat maso a vajíčka z ekologických chovů. Nechce nikoho předělávat na vegetariány, ale vysvětlit lidem, že by si zvíře zasloužilo alespoň důstojný život a vhodné podmínky, které nabízejí právě ekologické chovy. Nejsem si ovšem jist, zda toto někoho napadlo při pohledu na běžící krávu s vemenem na břiše. Pro všechny jsem byl spíš jen blázen-exhibicionista běžící ve směšné masce. Přesto je určitá šance, že si pár jedinců všimlo mé spoluběžkyně v nadačním tričku. Každopádně to byla povedená akce a možná to i někoho oslovilo…

Hervis ½Maraton 2012

foto: Michaela Orlíková

Hospodářská zvířata jsou, stejně jako my lidé, cítící bytosti.
Mějme proto úctu k jejich životu.

5. týden

Minulý týden byl lehce odpočinkový, takže to teď bylo docela znát. Kromě Čt vše odběháno v naprosté pohodě, bez jakýchkoliv problémů, bolístek nebo větší únavy. Po klasicky dvě fáze, ráno po obstarání dětí krátký volný běh před prací, odpoledne přes Ďábličák z práce domů. Út a Čt bylo v plánu odběhat na dráze pár čtyřstovek (5+10), což se docela povedlo. Zajímavé bylo, že oproti úterý, kdy jsem se cítil maximálně odpočatý a nohy šly lehce, jsem ty čtvrteční 400ky běhal rychleji. Ve Čt pocity dost děsný, únava, nohy jsem za sebou tahal jako konve. Ve St jsem šel na 18 km až hodně pozdě po 20:00. Nějak jsem nedomyslel, že v parku nebude vidět a nevzal si čelovku. Celou dobu jsem pak akorát trnul, kdy půjdu nedobrovolně k zemi. Naštěstí se tak nestalo, navíc jsem měl pocit, že potemnělým parkem letím jako vítr. V So již zmíněný běžecký svátek, Hervis ½Maraton.
V Ne se mi hodně povedl běh dlouhý 58 km. Společně s rodinou jsem vlakem dojel do Berouna, odkud jsem po červené turistické značce (Cesta V. Náprstka) běžel přes Svatého Jana, Karlštejn, Mořinku, Vonoklasy, Radotín až na Zbraslav. V bufáči u cyklostezky jsem si dal kofolu a pokračoval dál podél Vltavy přes Modřany, Podolí, Staré Město, Letnou, Stromovku až nahoru do Bohnic a nakonec domů do Kobylis. Celou cestu jsem běžel v naprosté pohodě v plánovaném tempu ultra (6:00/km). Snad jediné mínus byla totálně odřená záda od batohu, s kterým jsem běžel. První cca hodinu a půl jsem totiž měl vytažené tričko z trenek. Jak mi to lítalo po zpocených zádech, tak to nadělalo pěknou paseku. Malá chyba při takto dlouhém běhu může mít velké následky. Chybami se člověk učí, ale neměl by je opakovat. Mám teď na zádech ukázkovou hroší kůži! Až to začne svědit, se mám na co těšit…

Souhrn

 TréninkKomentář
Po 6km@29:56 ráno + 11km@55:57 večer Pohodička v Ďábličáku, odpoledne s Peťanem
Út 14km@1:10:37 (intervaly) Dobrý pocit, dráha, 8km RK + 400m@(1:20, 1:20, 1:20, 1:21, 1:19) + 3km VK
St 18km@1:32:35 Noční běh (bez čelovky), těžká pohoda, lehké nohy, jelo to jako vítr
Čt 15km@1:11:16 (intervaly) Dřina, nohy jako konve, dráha, 4km RK + 400m@(1:20, 1:20, 1:19, 1:20, 1:18, 1:19, 1:17, 1:18, 1:18, 1:16) + 3km VK
8km@41:44 Pohodový výběh po listí a jehličí
So 21km@1:37:57 (závod) Hervis ½Maraton Praha, běh s Katkou v kostýmu krávy, 5km@(24:13,22:50,22:48,23:08) + 4:56
Ne 58km@5:49:39 Beroun → Svatý Jan → Karlštejn → Zbraslav → Kobylisy, fest odřená záda od batohu jinak totální pohoda
Celkem: 151km@13:29:41, ø5:22/km

Hodnocení

Kilometry nad plán, 2×dráha, sobotní půlka, extra dlouhý běh.
Bez posilování, odřená záda (vyhrnuté triko), jinak bez výhrad.

Štěpán

Deník Šlehy: týden 5. …"PŮLMARATONSKÝ TÝDEN"

2 tréninky (23 km), 1 závod (21 km)

Celý tréninkový plán jsem v tomto týdnu podřídil snaze uspět na stěžejním březnovém závodě – HERVIS PŮLMARATONU. Na stará kolena jsem si naplánoval osobní rekord na trati dlouhé 21097 m. Plán je krásná věc, drsná však jest realita života. Abych měl nějakou šanci – tak jsem prostě hodně odpočíval.

Půlmaraton

A ono se to povedlo! Osobní rekord o 1 minutu a 27 sekund rychlejší starého! Celý závod jsem udržel rovnoměrné tempo, dokonce i v posledních 6 kilometrech v protivětru. Prostě to sedlo. Jak je vidět, poctivý trénink na kanapi se vyplácí! Po návštěvě šaten za cílem jsem rychle prchal k cílovému prostoru, abych ještě stihl doběh Pavla Nedvěda a dalších známých "šneků". …a zvláštní ocenění patří paní Šlehové za mimořádný sportovní výkon při zajišťování servisu a fotografování - když obíhala stanoviště mezi Rudolfinem, Palackého mostem a Národním divadlem, tak ten slavný půlmaratón uběhla taky - slalomem mezi diváky, nabalená jako pumpa, s foťákem přes rameno, doklady a klíči některých nadačních běžců v torničce a v tempu Xi-Xaů!

Morová šleha